Hä, Waldbaden?
Waldbaden: Was ist das eigentlich?
Waldbaden wird immer beliebter. Die Idee kommt ursprünglich aus Japan und ist dort bekannt unter „Shirin Yoku“. Es hat nichts mit Wasser oder Schwimmen gehen zu tun. Doch was steckt dahinter und wie es funktioniert es?
In einer Welt, die oft hektisch und überwältigend erscheint, bietet das Waldbaden eine wertvolle Auszeit, um zur Ruhe zu kommen und die eigene innere Balance wiederzufinden. Beim Waldbaden steht die Erholung im Vordergrund – ein willkommener Ausgleich zu unserem oft hektischen und leistungsorientierten Alltag. Hier nehmen wir uns bewusst die Zeit, um das Tempo zu drosseln und absichtslos, ohne Ziel unterwegs zu sein. Unser Körper erhält das Signal: „Jetzt ist Zeit für eine Pause!“
In diesem entspannten Zustand wird das Gedankenkarussell sanft gestoppt. Und plötzlich geschieht etwas Wundervolles: Unser zuvor enger Fokus auf Stress, Ängste und Probleme weicht einer neuen Perspektive. Wir erleben Weite und Klarheit und beginnen zu erkennen, wie alles miteinander verbunden ist. Dieser friedliche Gedeih-Raum in unserem Kopf bereitet den Boden für neue, kreative und nachhaltige Ideen.
Lass dich von der Ruhe und der Schönheit der Natur tragen: Unsere Waldbaden-Seminare bieten dir die Gelegenheit, dich mit dir selbst zu verbinden, Stress abzubauen und neue Perspektiven zu gewinnen. Entdecke, wie die Natur nicht nur deinen Geist, sondern auch deine Kreativität anregen kann!
Wie wirkt der Wald auf unseren Körper?
Waldbaden ist ein echter Booster für unser Immun-, Nerven- und Hormonsystem: Unser Körper bildet im Wald deutlich mehr weiße Blutkörperchen, der Spiegel des „Stresshormons“ Cortisol sinkt und unser Ruhe-Nerv Parasympathikus wird aktiviert und entspannt das System.
Worin liegt das Geheimnis dieser Wirkung?
Das größte Geheimnis liegt in der Waldluft, denn hier befinden sich die sogenannten Terpene, die von der gesamten Pflanzenwelt – insbesondere von Bäumen – abgegeben werden. Wissenschaftler:innen haben herausgefunden, dass wir Menschen die Terpene über unsere Lunge und unsere Haut aufnehmen können und davon stark profitieren. Man sagt auch, dass die Feinstoffbelastung in der Waldluft sehr gering ist. Ein tiefes Durchatmen befreit und belüftet also unsere Lungenflügel. Wir atmen tiefer, langsamer und gleichmäßiger und unser Puls wird ruhiger, die Muskeln entspannen.
Sinnliches Erleben
Die Schulung der Sinne (Sehen, Hören, Riechen, Schmecken, Tasten) ist ein wichtiges Element und hebt Waldbaden von einem normalen Naturspaziergang ab:
- Wie fühlt sich weiches Moos, fluffige Erde oder alte Baumrinde in unseren Handflächen an?
- Wie riecht die Waldluft, wie riechen Blätter, Moos und Farn?
- Welche Farben und Grüntöne können wir in unserer Umgebung entdecken?
- Aus welcher Richtung hören wir Singvögel, den Wind durch die Blätter sausen oder das Plätschern sanfter Regentropfen?
- Wie schmeckt ein frisch im Wald zubereiteter Tee aus den jungen Trieben der Fichte?
„Wir haben immer weniger Zeit für die Begegnungen mit uns selbst, obwohl jedem von uns 24 Stunden am Tag zu Verfügung stehen. Wir füllen diese Stunden mit so viel Tun, dass uns kaum mehr Zeit zum Sein bleibt.“
Jon Kabat-Zinn
Achtsamkeitsübungen im Wald
Viele Studie belegen, dass Achtsamkeitsübungen – besonders in einer Welt der Rastlosigkeit und rasanten Beschleunigung – das eigene Wohlbefinden enorm steigern können: Achtsamkeit reduziert Stress und Schmerzen, beschert einen erholsamen Schlaf und kann bei der Überwindung von Depressionen helfen. Nicht als Ersatz für medizinische Behandlungen, sondern als bereichernde Ergänzung. Zudem stärkt es geistige Funktionen wie die Gedächtnisleistung, Konzentrations- und Entscheidungsfähigkeit.
Wie lange sollte ein Waldbaden dauern?
Es sollte idealerweise mindestens zwei Stunden dauern, dann können die Terpene aus der Waldluft vom Körper gut aufgenommen werden. Die zurückgelegte Strecke empfiehlt sich dabei auf ca. 2 Kilometer festzulegen. Generell gilt: Waldbaden hat keine enggefassten Regeln. Vertraue deiner Intuition und lass dich von ihr leiten. Spaß und „sich wohl fühlen“ sind die besten Zutaten für ein gelungenes Erlebnis.
Das alles ist Waldbaden. Zusammengefasst ist es also gut geeignet für dich, wenn…
- … du die Naturquelle anzapfen und auf vielen Ebenen regenerieren möchtest
- … du im Einklang mit der aktuellen Jahreszeit deine persönliche innere Tür zum Glück öffnen und deine Lebensfreude sprudeln lassen möchtest
- … du deinen Geist klar lassen werden willst, um mit der Leichtigkeit und Freude an deine schöpferischen Quellen zu gelangen
- … du über sinnliches Erleben in ein tiefes Entspannungserlebnis mitten im Ökosystem Wald eintauchen möchtest
FAQ
Most frequent questions and answers
Nein. Der Begriff Waldbaden wurde aus dem Japanischen übersetzt und ist etwas irreführend. Es meint das Eintauchen in die Waldatmosphäre. 🙂
Wir lernen in erster Linie Outdoor Entspannungstechniken kennen und treten dabei in Verbindung mit der Natur. Waldwissen wird je nach Kursschwerpunkt mal mehr und mal weniger nebenbei einfließen.
Die individuellen Waldbadenangebote kennzeichnen jeweils, ob die ausgewählten Routen befahrbar sind oder nicht. Schaue dafür gerne in das Kursangebot. Ansonsten kannst du dich auch jederzeit bei uns melden und wir finden hoffentlich eine Lösung!
In 3 Stunden laufen wir maximal 2 bis 3 km – wir sind also sehr langsam unterwegs und das ganz bewusst. Zusätzlich machen wir immer wieder Pausen. Ziel ist nicht die Leistung sondern die Entspannung.
Kontaktiere mich gerne!